搜索
正體中文
 

如果您長時間坐著,可以鍛鍊臀部肌肉,以減少疼痛並改善活動能力

2025-06-20
摘要
閱讀更多

我有個便利的技巧給您們!如果您們長時間坐著,可以鍛鍊臀部肌肉,以減少疼痛並改善活動能力。坐在椅子邊緣,背部挺直,雙腳與肩同寬。雙臂向前伸直以保持平衡,然後穩定地站起來。接著,屈膝,然後慢慢坐下。在可掌控的情況下,重複此動作十至廿次。如果做得到的話,每卅到四十五分鐘休息五分鐘。您們也可以輪流坐著和站著工作。如果您們有站立式辦公桌,就站著接聽電話和視訊電話,或站著做那些不需要坐著的工作。如果您們沒有站立式辦公桌,您們仍然可以站起來,在打電話的時候四處走動。此外,在日常工作中,加入伸展運動,如轉頭,以及那些有伸展到手臂和軀幹的伸展運動,特別是長時間坐著工作的人。這可以作為積極的休息,以幫助預防頸部和背部疼痛。

觀看更多
焦點新聞 - 小妙方 (1/100)
1
焦點新聞
2025-06-20
813 次觀看
2
焦點新聞
2025-06-14
900 次觀看
4
焦點新聞
2025-06-07
648 次觀看
5
焦點新聞
2025-06-01
805 次觀看
6
1:38
焦點新聞
2025-05-25
742 次觀看
7
焦點新聞
2025-05-18
1026 次觀看
8
1:27
焦點新聞
2025-05-16
1300 次觀看
9
焦點新聞
2025-05-12
1285 次觀看
10
1:24

電池安全需知:避免隱患與危險

2025-05-05   1498 次觀看
焦點新聞
2025-05-05
1498 次觀看
11
1:40

提供一個水果園藝妙招給您

2025-05-02   1362 次觀看
焦點新聞
2025-05-02
1362 次觀看
12
焦點新聞
2025-04-29
4614 次觀看
13
焦點新聞
2025-04-29
1543 次觀看
14
焦點新聞
2025-04-27
1363 次觀看
15
焦點新聞
2025-04-24
1298 次觀看
16
焦點新聞
2025-04-20
1332 次觀看
17
1:23

葡萄柚皮的隱藏寶藏

2025-04-13   1399 次觀看
焦點新聞
2025-04-13
1399 次觀看
18
焦點新聞
2025-04-12
1559 次觀看
19
焦點新聞
2025-04-11
1470 次觀看
20
1:39
焦點新聞
2025-04-06
1318 次觀看
21
焦點新聞
2025-04-05
1572 次觀看
22
焦點新聞
2025-04-02
1755 次觀看
23
1:40

韓式櫛瓜煎餅的做法

2025-03-30   1335 次觀看
焦點新聞
2025-03-30
1335 次觀看
24
焦點新聞
2025-03-23
1308 次觀看
25
焦點新聞
2025-03-18
1415 次觀看
26
焦點新聞
2025-03-16
1264 次觀看
27
焦點新聞
2025-03-14
2724 次觀看
29
1:27
焦點新聞
2025-03-09
1297 次觀看
30
焦點新聞
2025-03-03
3224 次觀看
31
1:23
焦點新聞
2025-03-02
1591 次觀看
32
焦點新聞
2025-02-25
1374 次觀看
33
焦點新聞
2025-02-23
1952 次觀看
35
1:21

這裡有個保護眼睛的好方法

2025-02-18   2262 次觀看
焦點新聞
2025-02-18
2262 次觀看
36
焦點新聞
2025-02-16
1296 次觀看
37
1:31

製作純素泰式咖哩的秘訣

2025-02-09   1304 次觀看
焦點新聞
2025-02-09
1304 次觀看
38
焦點新聞
2025-02-02
2191 次觀看
39
焦點新聞
2025-01-28
1454 次觀看
40
1:25

簡單又美味的酥脆馬鈴薯泥

2025-01-25   1409 次觀看
焦點新聞
2025-01-25
1409 次觀看
41
焦點新聞
2025-01-24
1342 次觀看
42
焦點新聞
2025-01-20
1319 次觀看
43
焦點新聞
2025-01-19
1340 次觀看
44
1:29

您可以嘗試以下一些鼻子訓練技巧

2025-01-15   1429 次觀看
焦點新聞
2025-01-15
1429 次觀看
45
焦點新聞
2025-01-11
1603 次觀看
46
焦點新聞
2025-01-05
1362 次觀看
47
1:18

以下是一些緊急情況下的生存技巧

2025-01-04   1553 次觀看
焦點新聞
2025-01-04
1553 次觀看
48
焦點新聞
2025-01-02
4494 次觀看
49
1:51

我想分享一道健康蘋果派餅食譜

2024-12-24   1659 次觀看
焦點新聞
2024-12-24
1659 次觀看
51
1:12
焦點新聞
2024-12-15
1547 次觀看
52
1:28
焦點新聞
2024-12-13
1478 次觀看
53
0:58
焦點新聞
2024-12-08
1425 次觀看
54
1:47

今天我想與您分享覓食的秘訣

2024-11-27   1550 次觀看
焦點新聞
2024-11-27
1550 次觀看
55
焦點新聞
2024-11-25
1679 次觀看
56
1:14

美味的酪梨巧克力慕斯食譜

2024-11-24   1395 次觀看
焦點新聞
2024-11-24
1395 次觀看
57
1:48
焦點新聞
2024-11-16
1773 次觀看
58
1:39

這裡有個良方可緩解關節疼痛

2024-11-08   1939 次觀看
焦點新聞
2024-11-08
1939 次觀看
59
1:44
焦點新聞
2024-10-28
1834 次觀看
60
2:11

打坐的無數好處

2024-10-25   2424 次觀看
焦點新聞
2024-10-25
2424 次觀看
61
焦點新聞
2024-10-22
2889 次觀看
62
焦點新聞
2024-09-13
2699 次觀看
63
2:02
焦點新聞
2024-09-02
2581 次觀看
64
焦點新聞
2024-08-22
2332 次觀看
65
焦點新聞
2024-08-12
4021 次觀看
66
焦點新聞
2024-08-09
2391 次觀看
67
1:56
焦點新聞
2024-08-08
2515 次觀看
68
焦點新聞
2024-07-28
2507 次觀看
69
1:38

如何在惡劣天氣下獲得最佳保護

2024-07-23   3155 次觀看
焦點新聞
2024-07-23
3155 次觀看
70
1:21

僅用五分鐘製作純素青醬

2024-07-18   2704 次觀看
焦點新聞
2024-07-18
2704 次觀看
71
焦點新聞
2024-07-11
3187 次觀看
72
1:49

自製洗手液

2024-07-09   2239 次觀看
焦點新聞
2024-07-09
2239 次觀看
73
焦點新聞
2024-07-04
2248 次觀看
74
焦點新聞
2024-06-26
2189 次觀看
75
1:45

煙燻天貝培根

2024-06-20   3398 次觀看
焦點新聞
2024-06-20
3398 次觀看
76
焦點新聞
2024-06-16
2954 次觀看
77
焦點新聞
2024-06-13
2230 次觀看
78
1:15

如何五分鐘做一道扁豆蘸醬的妙招

2024-06-06   2234 次觀看
焦點新聞
2024-06-06
2234 次觀看
79
1:34

分享一道美味的炒青蔬食譜

2024-05-10   2467 次觀看
焦點新聞
2024-05-10
2467 次觀看
80
焦點新聞
2024-04-30
2515 次觀看
81
焦點新聞
2024-04-21
6093 次觀看
82
焦點新聞
2024-04-17
2309 次觀看
83
1:51
焦點新聞
2024-04-14
3048 次觀看
84
焦點新聞
2024-03-28
2901 次觀看
85
焦點新聞
2024-03-18
4116 次觀看
86
焦點新聞
2024-03-12
2707 次觀看
87
1:55

美味純素煎餅食譜

2024-03-05   2878 次觀看
焦點新聞
2024-03-05
2878 次觀看
88
焦點新聞
2024-03-04
2724 次觀看
89
焦點新聞
2024-02-29
2921 次觀看
90
1:44

美味的純素烘焙:馬鈴薯焗烤

2024-02-26   2686 次觀看
焦點新聞
2024-02-26
2686 次觀看
91
焦點新聞
2024-02-19
2765 次觀看
92
1:13
焦點新聞
2024-02-18
1292 次觀看
93
焦點新聞
2024-02-10
2721 次觀看
94
焦點新聞
2024-02-09
2547 次觀看
95
焦點新聞
2024-01-30
2974 次觀看
96
焦點新聞
2024-01-26
3047 次觀看
97
3:36

製作美味的猴頭菇菜餚

2024-01-25   2834 次觀看
焦點新聞
2024-01-25
2834 次觀看
98
1:30

幫助緩解氣候變遷的最有效方法

2024-01-23   2880 次觀看
焦點新聞
2024-01-23
2880 次觀看
99
1:42

幫助任何人成為純素者的實用妙方

2024-01-21   2919 次觀看
焦點新聞
2024-01-21
2919 次觀看
100
焦點新聞
2024-01-17
2915 次觀看